器械嬋柔運動推薦
前陣子因為全身酸痛的嚴重,原本計畫在家裡運動,但很容易被太多事情打斷而偷懶,乾脆報名課程。而原本也想報名以前做過的有氧,但老師建議可以試試他們的器械嬋柔運動,可以透過器械的幫助,強化平時很難拉到筋和運動的部位。
其實網路上真的有一堆較溫和的運動,真的也可以在家裡好好運動,不一定要花錢,除非…是真的有需要運用到器械幫助身體的部份,就可以參考看看喔!
像這些影片真的就已經挺專業了!認真在家裡動起來吧~
告別酸痛
https://youtu.be/Iw8KOvvJKOM
膝蓋友好運動
https://youtu.be/CX6_WIYXf1E
這二台嬋柔器械是上課的主角,透過機器的輔助,真的幫助自己運動到平時很少動到的部位,超讚!本來想說考慮搬一台回家自己練,但聽老師說一台要價30幾萬,哈哈哈哈~還是報名上課就好惹。
器械嬋柔運動
很多人可能會和我一樣,覺得上器械做運動拉的動作一定會很吃力且累!
告訴大家,完全不會~在伸展的過程完全是被器械拉著走,並沒有很出力的感覺喔!
很好奇這個原理,跟老師請教了一下,原來是器械有特別設計,做器械的感覺會像在水裡運動,是幫助自己伸展順利,而不是出力,是在一種無重力的狀態下,幫助身體保持一個延長狀態。也不是完全不用出力很放鬆,但是力量比較輕且連貫。他不像平常做運動時,是必需完全用自己的腹肌和腳在出力,有器械在幫助你伸展,更可以將力量平均不會傷害到肌肉喔!
器械嬋柔運動和皮拉提斯就完全不同,後者會有比較多肌力的伸展,如果肢體較硬,比較不希望受傷的也可以先考慮上器械課程。
心得
因為我們只報名4堂1對2課程,分享課程大概的感想,有全身酸痛問題,但又不想激烈運動的人可以參考。但如果想要揮灑汗水的人,還是報名有氧或自己去跑步可能會比較適合。
第一天課後感想
雖然有器械輔助拉筋伸展,但是隔天仍然感覺全身酸痛,果然是沒在運動的體質,尤其是當天被拉開的腳和屁股肌肉整個超痛!但是也有發現膝蓋活動比較輕鬆了,就是不會走路再感覺卡卡的,而是有上過潤滑油的感覺,彎曲時也不會特別「有感」。然後分享一下老師帶的舒緩整條腿和膝蓋的緩和操,跑步結束或者做完下半身激烈運動,都可以來一下~
第二天課後感想
因為上完第一天整個全身酸痛到不行,尤其是大腿、膝蓋肌肉和屁股坐骨特別痛,所以今天要求老師課程可以更少運動一些。器械嬋柔運動還是都以這台器械為主,然後今天帶比較多柔軟和輕慢的動作。
上機器之後,大概的分解動件就是:腳放下伸直、曲膝、往上伸直,再往下放,整個過程就會感受到「把繩子往下拉,再被繩子帶動往上」的無重力伸展。然後往下拉的時候原本我都很用力,但是老師說:要輕慢的跟著繩子彈力帶下來,後來就發現用蠻力果然會造成更大阻力,輕慢帶下來反而會感覺沒有阻力,而是被彈力帶動,沒有用力的感覺。
有看到後面的我媽也很認真的在練~哈!老師真的很細心在教我們~
第三天課後感想
今天主要訓練上半身的部分,因為前二堂課的腿部訓練太多,所以大腿很痠痛,所以今天幾乎都是訓練上半身的部分,認真覺得想要訓練線條和柔軟度的人,可以嘗試看看這個器械。
第四天課後感想
第四天的課程整個課程上半身和下半身都有拉到筋,其實這一台機器真的還不錯,就是對於調整上半身的柔軟度還有拉筋非常有幫助,就是背部很少拉到的肌肉都可以拉到,滿適合整天坐辦公室頂扣扣的上班族偶爾來訓練一下!包括也可以調整腳的姿勢還有骨盆坐姿。
給大家看一下影片,這台器械真的很厲害,才短短四天就幫我們幾乎上半身的筋都有拉開耶~
上半身運動
下半身運動
最後,認真推這個器械嬋柔運動課程,就是可以幫助我們這種全身頂扣扣以及膝蓋不好的人,可以做較緩和的小運動,比較不會像跳有氧或者慢跑那樣,有可能會再傷到原本就不好的部分,例如:膝蓋。
他們的課程很多,教室的環境也很不錯,大家可以上官網參考看看喔!
※官網
https://movementpilates.studio/
※粉專
https://www.facebook.com/
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