器械嬋柔運動推薦

前陣子因為全身酸痛的嚴重，原本計畫在家裡運動，但很容易被太多事情打斷而偷懶，乾脆報名課程。而原本也想報名以前做過的有氧，但老師建議可以試試他們的器械嬋柔運動，可以透過器械的幫助，強化平時很難拉到筋和運動的部位。

其實網路上真的有一堆較溫和的運動，真的也可以在家裡好好運動，不一定要花錢，除非…是真的有需要運用到器械幫助身體的部份，就可以參考看看喔！
像這些影片真的就已經挺專業了！認真在家裡動起來吧～

這二台嬋柔器械是上課的主角，透過機器的輔助，真的幫助自己運動到平時很少動到的部位，超讚！本來想說考慮搬一台回家自己練，但聽老師說一台要價30幾萬，哈哈哈哈～還是報名上課就好惹。

器械嬋柔運動

很多人可能會和我一樣，覺得上器械做運動拉的動作一定會很吃力且累！
告訴大家，完全不會～在伸展的過程完全是被器械拉著走，並沒有很出力的感覺喔！

很好奇這個原理，跟老師請教了一下，原來是器械有特別設計，做器械的感覺會像在水裡運動，是幫助自己伸展順利，而不是出力，是在一種無重力的狀態下，幫助身體保持一個延長狀態。也不是完全不用出力很放鬆，但是力量比較輕且連貫。他不像平常做運動時，是必需完全用自己的腹肌和腳在出力，有器械在幫助你伸展，更可以將力量平均不會傷害到肌肉喔！

器械嬋柔運動和皮拉提斯就完全不同，後者會有比較多肌力的伸展，如果肢體較硬，比較不希望受傷的也可以先考慮上器械課程。

心得

因為我們只報名4堂1對2課程，分享課程大概的感想，有全身酸痛問題，但又不想激烈運動的人可以參考。但如果想要揮灑汗水的人，還是報名有氧或自己去跑步可能會比較適合。

第一天課後感想

雖然有器械輔助拉筋伸展，但是隔天仍然感覺全身酸痛，果然是沒在運動的體質，尤其是當天被拉開的腳和屁股肌肉整個超痛！但是也有發現膝蓋活動比較輕鬆了，就是不會走路再感覺卡卡的，而是有上過潤滑油的感覺，彎曲時也不會特別「有感」。然後分享一下老師帶的舒緩整條腿和膝蓋的緩和操，跑步結束或者做完下半身激烈運動，都可以來一下～

第二天課後感想

因為上完第一天整個全身酸痛到不行，尤其是大腿、膝蓋肌肉和屁股坐骨特別痛，所以今天要求老師課程可以更少運動一些。器械嬋柔運動還是都以這台器械為主，然後今天帶比較多柔軟和輕慢的動作。

上機器之後，大概的分解動件就是：腳放下伸直、曲膝、往上伸直，再往下放，整個過程就會感受到「把繩子往下拉，再被繩子帶動往上」的無重力伸展。然後往下拉的時候原本我都很用力，但是老師說：要輕慢的跟著繩子彈力帶下來，後來就發現用蠻力果然會造成更大阻力，輕慢帶下來反而會感覺沒有阻力，而是被彈力帶動，沒有用力的感覺。

有看到後面的我媽也很認真的在練～哈！老師真的很細心在教我們～